התמודדות עם קושי נפשי וחרדה בעת מלחמה

גשר מאחד - גוף, שכל, חברה, דמיון, מארחת אמונות

לפי מודל גשר מאחר, לכל אחד נותנת לנו מתנה כלשהו לדוגמא אדם שאוהב,לשחות יכול להתגבר על חרדה באמצעות כוחות הספורטיביים אדם אחר יכול להשתמש בדמיון, אחר יקבל כוחות תמיכה מהחברה סביבו ועוד גשר מאחד - גוף, שכל, חברה, דמיון, מארחת אמונות

עוגנים

גם על הכוח של עוגנים כתבנו בעבר.

עוגנים יכולים לתת ולטעת כוחות רבים. בין אם מדובר בעוגן פנימי כמו ציור כתיבה, ספורט, פיסול או עוגנים חיצומים כמו חברים קרובים ותומכים. עשו לכם רשימה של עוגנים כאלה, אתם יכולים לכתוב, לצבוע, בכל פעם שהחרדה עוה ניתן להיזכר בעוגנים אלו.

אז מהי טראומה דיכוי??

1. **טראומה דיכוי**: אנשים שחוו אירועים טראומטיים במלחמה עשויים לסבול מטראומה ודיכוי. זה יכול להשפיע על הרגשות, החשיבה והתנהגותם.

2. **חרדה דיכוי נפשי**: החרדה והדימוי עשויים להיות נפוצים במלחמה. אנשים עשויים להרגיש חרדה מתמשכת, עצבנות, חוסר תקווה ועוד.

3. **סטרס פוסט-טראומטי (PTSD)**: סטרס פוסט-טראומטי הוא תופעה חרדה חרדה עשויה להתרחש לאחר חוויית אירוע טראומטי. זה יכול להביא לסימפטומים כמו חלומות רעים, חרדה והפרעות בהתנהגות.

4. **קשיי יישום והתמודדות**: אנשים עשויים להתמודד עם קשיי יישום והתמודדות במצבי לחץ ופאניקה ואף ביוטין.

5. **קשיי יחסים וחברתיות**: מלחמה עשויה להשפיע על היחסים והחברתיות של אנשים, כולל התנהגות פחות סבלנית קשיי תקשורת

אני ממליצה לאנשים\ שחווים מלחמה לחפש עזרה מומחים בתחום הנפשי, כמו פסיכולוגים או עובדי סוציאל. הם יכולים לסייע בהתמודדות עם אתגרים נפשיים שעשויים להתרחש במצבים כאלה. ??

מלחמה היא תגובה טבעית למצב קשה כזה, וישנן דרכים להתמודד עימה. הנה כמה טיפים:

1. נשמו עמוק ולאט: נשימה עמוקה יכולה לעזור להרגיע את החרדה.

2. כבו מסכים: הפחיתו את החשיפה לחדשות ותמונות קשות.

3. הגדירו ציפיות ריאליסטיות: נסו להיות פחות קשים על עצמכם.

4. דברו על זה: חשוב לשתף את הרגשות עם בני המשפחה והחברים.

5. מצאו פעילות מרגיעה: עסקו בדברים שממלאים אתכם ומסייעים להרגע.

אם נדרש, פנו מומחה לקבלת סיוע 1. ??

חוסן נפשי

הפורום עמוד אוהדים

פחד, יראה, כל אחד מאיתנו כיום חווה זאת כיום

מה ניתן לעשות כדי למעט מעט את מפרס האימה שהמלחמה מאיימת עלינו, כשאנחנו מרגישים חסרי אונים לחלוטין? הנה כמה רעיונות: גשר" מא"""חד, עוגנים" מחוץ לנו ובתוכנו, עיסוקים שונים שאנו יכולים נשימות, טב,מי יתן ויבוא עצים שלמים ורגועים. עלינו