מאמרים וכתבות

מודל אפרת (באנגלית: abcde) הינו ר"ת של אירוע – פרשנות – רגש- תגובה.
המודל מציע לנו אפשרות להתבונן בדפוסי החשיבה ובפרשנויות השונות שאנו נוטים לתת לאירועים בחיינו כמו גם לבחון זוויות ראיה ופרשנויות אחרות לאותו אירוע שאליו רובנו מגיבים בדפוסי החשיבה האופייניים לנו עצמנו.

ראה מידע נוסף..

בחיינו, אנו מחליפים כובעים ותפקידים שונים לעיתים אף ביום אחד בלבד: הורים, בני זוג, מעבידים, עובדים, אנשי קריירה וכו`.
אבל יש לנו עוד סוגים של כובעים שאנו חובשים לעיתים בו זמנית ולעיתים מחליפים לא תמיד במודע.
אדוארד דה בונו שפיתח את שיטת" ששת כובעי החשיבה" האמין כי חשיבה רחבה יכולה לעזור לנו התבונן באירוע או דפוסים שונים בחיינו ביתר בהירות, להתמקד בהיבטים שונים ולהבין כיצד אנו פועלים כתוצאה מהם.

ראה מידע נוסף..

התפיסה המסורתית שקיימת אצל אנשים רבים עד היום מעבירה תחושה וצורת חשיבה שאומרת ש"בעיות גדולות לוקח זמן לפתור". תפיסה זו נולדה מתוך כך שהטיפולים הרגשיים היו בשלבים התחלתיים יותר שלהם ועדיין לא התפתחו כלים מתקדמים.

עצם המחשבה על תהליכים ארוכים של שנה, שנתיים ואף יותר אצל מטפלים רגשיים או אצל מטפלים מסורתיים אחרים, עשויה לעיתים לייצר איזושהי תחושת ייאוש בקרב מטופלים פוטנציאליים מצד אחד. אך מצד שני, זה מה שהם מכירים על סמך המסרים שהם שמעו במהלך השנים וכך הם מאמינים שזה אמור לעבוד.

ראה מידע נוסף..

סדנאות תרפיה קבוצתית הולכות ונעשות יותר ויותר נפוצות בארץ. אנשים מבקשים ומחפשים להכיר אנשים בעלי תחומי עניין דומים ולחוות בדרך יצירתית חוויה תרפויטית בתוך קבוצה מכילה ומוגנת.

חשוב לציין שקבוצה או סדנא העוסקת בתרפיה בקבוצה אינה טיפול קבוצתי. למנחה קבוצות תרפיה באמנות השונות אין מנדט לטפל וסדנאות כמו סדנת פוטו תרפיה, תרפיה באמנות או כל סדנא אחרת מטרתה העיקרית היא להשתמש בכלים היצירתיים בתוך קבוצה שהיא מכל מוגן ושמור על מנת לאפשר לחברי הקבוצה להתבונן בתהליכים ובחוויה היצירתית שהם עוברים לאפשר להם דרך יצירתית לביטוי של קולות מופנמים או אף חסומים, לחלוק לשתף ולתת ולקבל אמפטיה מהמשתתפים האחרים.

ראה מידע נוסף..

אחד המשפטים הנפוצים ביותר שאני מוצאת עצמי אומרת כשאני מנקה את הבית או מסדרת זה "איפה שמתי את ה...". שלוש הנקודות הללו יכולות להיות כל דבר החל ממפתחות וכלה בנייד שלי.

ראה מידע נוסף..

"לבז אין שום טענות כלפי עצמו.
מוסר כליות זר לפנתר השחור.
דג הפירנה לא מפקפק בצדקת מעשיו.
נחש הפעמונים מקבל את עצמו ללא סיג

ראה מידע נוסף..

כולנו עוברים משברים בחיים, כולנו היינו פעם באותה מערה חשוכה שלא תמיד ידענו איך לצאת ממנה. עד כמה יש לנו יכולת לייצר חוסן נפשי בעת אירוע משנה חיים או כשהנפש דואבת? עד כמה אנו יודעים ויכולים לחזק עצמנו באמצעות משאבים וכוחות שיש בתוכנו?

ראה מידע נוסף..

"החיים מצחיקים אז צוחקים" אמרו פעם הגששים. זה אכן נכון שלפעמים החיים יכולים להיות אבסורדים אבל לא תמיד הם מצחיקים אותנו, אולם שימוש בהומור אכן יכול לעזור ולהקל עלינו במצבי משבר, בעת כעס וחרדה וקושי, לאמץ זווית ראיה הומוריסטית על עצמנו ועל החיים וכך לנסות להפחית מעט את תחושת הכובד והקושי שאנו חווים.

ראה מידע נוסף..

"אותה גברת בשינוי אדרת" כינה פעם ידיד את רוב הנשים במערכות היחסים בחייו. "לכולן שמות שונים, הן נראות אחרת, בעלי אופי שונה, אבל בסופו של דבר כולם מתגלים כאותה אישה בחיי ואני מגיע לאותו מקום שבו אני סובל, נפצע ומאבד את עצמי"

ראה מידע נוסף..

רבים מאינו שמעו על שתי דמויות פנימיות ׳מפורסמות׳ שפועלות בנו: הילד הפנימי והשופט, אבל יש בתוכנו עוד הרבה דמויות שלא תמיד אנו מודעים לקיומן.
לדוגמה, קיימים בנו הרבה ילדים וילדות פנימיים עם מאפיינים ייחודיים. הם יכולים להיות בגילאים שונים מינקות ועד גיל הנעורים ולכל אחד מהם יש אופי משלו: ׳הילד הרגיש׳, ׳הילדה העליזה׳, ׳הילדה היצירתית׳, ׳הילד הבטוח בעצמו׳, ׳הילד הביישן׳, ׳הילדה האחראית׳, ׳הבת הטובה׳. אפשר למצוא גם נערים ונערות כמו, למשל, ׳הנער המורד׳, ׳הנערה הביישנית׳ או ׳הנער הרומנטי׳. אלה רק דוגמאות למרחב גדול ומגוון.

ראה מידע נוסף..

אופטימיות גדולה הציפה את העולם כולו כאשר בסוף שנות השמונים, הציגה חברת אלי לילי לראשונה לציבור הרחב ולאנשי בריאות הנפש את התרופה החדשה למניעת דיכאון שכונתה אז כדור הפלא.
היה זה כדור אנטי דפרנסטי חדש שמטרתו עיכוב סלקטיבי של קליטה מחדש של סרוטונין יצא לשוק התרופות שחולל מהפכה עצומה בשוק התרופות. הכדור המכיל פלואוקסטין (הידוע יותר בשם פרוזאק) עורר תקווה עצומה בקרב הסובלים ממלנכוליה, דיכאון ודיסתמיה. דיווחו רבים על שיפור עצום במצבם ורמיסיה. כמעט כל רופא משפחה בישראל קיבל מחברות התרופות דוגמיות מחברת התרופות והציע לאנשים במצבי משבר שונים להיעזר בו.

ראה מידע נוסף..

אלי, עובד בחברה ידועה, נשוי באושר כבר מעל עשרים שנה – הכל היה יכול להיות נהדר, אלמלא ההתפרצויות האלו שוב ושוב שקורות לו לפחות פעם בחודש. הוא פתאום מוצא עצמו מתפרץ אליה על דברים קטנים כמו ניקיון או קניות בסופר. הוא חסר אונים ולא באמת מצליח להבין מדוע זה קורה לו כל פעם מחדש?

ראה מידע נוסף..

פלאשבקים, חרדות, פחדים, הפרעות אכילה, הפרעות אישיות ומצוקה גדולה, כל אלו ועוד הם מנת חלקם של חלק גדול מהסובלים מפוסט טראומה. חוקרים, אנשי מדע ורפואה ופסיכולוגיה יושבים במשך שנים רבות על מנת לחקור ולהבין מהן שיטות הטיפול הטובות והיעילות ביותר על מנת לעזור לסובלים מ PTSD להתמודד עם המצוקה.

ראה מידע נוסף..

הנטייה כיום בישראל בארצות המערב היא לטפל בנפגעי פסיכוזה בעיקר באמצעות טיפול תרופתי. ההנחה היא כי הטיפול התרופתי בפסיכוזה הוא היעיל ביותר להקל על סבלם של הלוקים בהתקפי פסיכוזה.
אכן, הטיפול התרופתי התקדם עם השנים, ניתן למצוא כי טיפול תרופתי באביליפיי – תרופה חדשה יחסית, החלה מחליפה לעיתים קרובות את הטיפול התרופתי הקודם שלווה בתופעות לוואי קשות. בהיבט של טיפול רגשי, הנטייה היא להמליץ עלCBT .
שאלה המעסיקה שנים רבות מטפלים, חוקרי מוח ופסיכיאטרים היא האם קיימות עוד אלטרנטיבות כיום לטיפול בפסיכוזה?

ראה מידע נוסף..

מי שמכיר את קלפי הטארוט ודאי מכיר גם את קלף הנזיר המתבודד. הנזיר הוא המתבודד שמתבודד לא כדי לפרוש מחיי החברה או כדי לברוח, אלא על מנת להכיר עצמו טוב יותר וכך לצאת לעולם מחדש כשהוא מצויד במערכת יחסים החדשה שלו מול עצמו ולהאיר את נפשו ונשמתו מחדש.

רובנו נמנעים בכל מחיר ממצבים שבהם אנו מוצאים את עצמנו לבד, אבל האם התבודדות מרצון כשהיא לא מוקצנת ונעשית לפרקים ובאופן לא מוקצן יכולה להועיל לנו מדי פעם? ומדוע יש אנשים שזקוקים יותר מאחרים למצבים של פרישה למערה שלהם כדי לארח לעצמם חברה כשאחרים רואים זאת כעונש או בדידות שנכפת עליהם?

ראה מידע נוסף..

באופן כללי כאנשים נעדיף להיות במצב רוח טוב, בשמחה, בתחושה של ביטחון וכוח, שלמים עם עצמינו. אבל כדרך החיים אנחנו נתקלים הרבה פעמים גם ברגשות פחות נעימים קראתי להם רגשות קשים כמו: כעס, פחד, שנאה, עצב, בושה, קנאה, אשמה.

אנחנו נוהגים לקטלג כל דבר לטוב או רע וכך גם את הרגשות אבל למעשה אין דבר כזה רגש שלילי או חיובי, לכל רגש יש תפקיד מסוים בחיינו וכולם חיוניים. כעס שומר על הגבול שלנו. פחד שומר שלא נעשה דברים המסוכנים לנו, עצב מביא איתו בכי ודמעות ששוטפות את הכאב וגורמות להקלה.

ראה מידע נוסף..