ריקנות - מאין היא באה ואיך ממלאים אותה

מהי ריקנות?

לפי הויקיפדיה ריקנות הינה תחושה כואבת מתעתעת מאוד של חוסר תכלית או חוסר רגש. פעמים רבים ריקנות עלולה להגיע עם אבחנות שונות כמו דיכאון או הפרעת אישיות גבולות, אבל לפעמים היא פשוט שם. לרוב כשאנו מרגישים שאיבדנו את המשמעות לחיינו, או שחיינו הפכו חסרי חשיבות. ריקנות יכולה להחוות לאחר טריגר כלשהו בו איבדנו עבודה, בן זוג או משפחה או כתוצאה מבדידות קשה. .

אין צורך להיבהל אם מדי פעם אנו חיים ריקנות, זה קורה לכולם, אבל כדי שנהיה עם היד על הדופק במידה ואנו חשים שהריקנות הופכת מאסיבית יותר ויותר ולא עוברת. אז חשוב לגשת לטיפול

סיבות שונות לריקנות:

גירושין

אובדן של אדם יקר

פיטורין

חלום שנגוז

הורים תובעניים מאוד

העדר קשרים מספקים

,כישלון בהשגת מטרה חשובה

ריקנות הנלוות להפרעת אישיות גבולית או דיכאון

איך נוכל להתמודד עם ריקנות?

בפסיכולוגיה החיובית מדברים רבות על הכרת טובה כדרך הדרך להתמלא בדברים יומיומיים שמעשירים אותנו מבפנים . הכרת טובה גם אם בתחילה מאולצת מעט, יכולה במידה ואנו עושים זאת באופן קבוע ומתמידים לשנות את דפוסי החשיבה המקובעים שלנו ולאפשר לנו נקודות מבט שונות לחלוטין

אז למה בעצם אנו חווים ריקנות?

אחת הסברות של ויניקוט, בהתבוננות בתינוקות, היא התובנה, כי התינוק שבע ומרגיש מלא כשכל צרכיו מסופקים לו. כאשר אין כל הצרכים מסופקים, כאשר המטפלים לא מתאימים עצמם לצרכי התינוק, בעודו בן כמה חודשים, הוא עשוי להרגיש תחושות לא נוחות של רוגז ומתח ואף פחד מוות.

לפי ויניקוט על מנת שאדם יכול בעל ערך, על ההורים לעזור לו לייצר ולידציה ותקף את רגשותיו.

ילדים שלמדו שעליהם לרצות אחרים, להציג הצגה כלפי העולם, מועדים יותר לחוש תחושות של ריקנות.

מעניין בהקשרים אלו לציין דווקא את תפיסת הבודהיזם, לפי השאיפה היא דווקא להגיע לריקנות. לפי תורת הדהרמה האדם יכול להתמלא באמת, רק מתוך היכולת שלו להתרוקן באמת. במושג שונייטא, מתכוונים הבודהיזם לריקנות מאגו ומכל דבר הקשור לרצון חיצוני ולחשק המכהה לפי התפיסה הבודהיסטית את היכולת לקלוט את האור שבעולם בעצמנו.

התמכרות: סיגריות, חשיש ואלכוהול עשויים גם הם לגרום לאדם להתמכר רק כדי להרגיש כי הוא ממלא את הנפש

טיפול בריקנות

כמה טיפולים נפלאים יכולים לעזור לאדם להשתחרר מתחושות של העדר משמעות וריקנות.כמו טיפולי הגל השלישי, ואף טיפולים המשלבים בודהיזם עם טיפולים מערביים. אבל אני שוב רוצה להמליץ לכם על שיטה בשם :"לוגותרפיה" אותה הגה ויקטור פרנקל כשהיה שבוי מלחמה מלחמת העולם השנייה.

השיטה של פרנקל דוגלת בכל שכל אדם שימצא את המשמעות האישית שלו, יכול לחוות סבל ולא הנורא ביותר.- גישות אקזיסטנציאליסטיות אחרות כמו פסיכולוגיה חיובית ו"פסיכולוגיה טרנספרסונלית", יכולות גם הם לעזור לאדם למצוא מחדש ולהתמלא בכוחות, מוטיבציה ושמחה מחודשת. ,

על שיטת לוגותרפיה של לפרנקל כתבנו כאן

ביבליוגרפיה

https://www.tipulpsychology.co.il/articles/emptiness.html

https://www.shaharcohen.co.il/%D7%A8%D7%92%D7%A9%D7%95%D7%AA/%D7%AA%D7%97%D7%95%D7%A9%D7%AA-%D7%A8%D7%99%D7%A7%D7%A0%D7%95%D7%AA/

https://www.logotherapy.co.il/