מה זה טריגרים ואיך מתמודדים?

חשוב להבין שלנו הו פרשנות לאירוע שעבר עלינו.

טריגר גם לא חייב להיות מפחיד. למשל כשאנו עונים לשאלה כלשהו שמטרגרת אותנו

אזהרת טריגר

אזהרת טריגר מזהירה כי בפנינו חומר קשה לקריאה ועלינו להתכונן לו.

יחד עם זאת טריגרים יכולים להיות גם נפשיים. האמיגדלה במוח מקבלת התראה מהמוח הקדמי שיש סכנה למרות שלעיתים הסכנה כבר חלפה. תחשבו רגע על פעמון שלא מפסיק לצלצל למרות שהכל מסביב שקט ורגוע.

אותו פעמון מצלצל שוב ושוב שנדמה לנו שאנחנו בסכנה. האמיגדלה מקבלת הוראות מהמוח הקדמי להמשיך ולצלצל אם אנו סבורים שהסכנה תא צ

חלפה.

טריגר יכול להשתמש בכל החושים שלנו: פעמוני האזעקה, ראיה מוגבלת, קולות חזקים.

טעויות בפרשנות הטריגר

אני יכולה לשבת בבית לרעוד מפחד בגלל משהו שכבר עבד פתאום מצלצל מוכר

מחשבות : אין לי סיכוי להצליח בהרצאה הזו

אם זאת חשוב לא לנעול את הרגשות. לא להילחם בהם.

אפשר גם להשתמש בהומור ככלי המנטר טריגר לדבר כמו דונלד דאק, לומר משהו כמו: "אללי הוזמנתי לפגישה וזו ממש טרגדיה

חברים וידידים יכולין מאוד לתמוך ברגעים של טריגר. כדאי לא להיות לבד במצב הזה.

אפשר לצייר את הפחד לדבר איתו. לשאול אותו מדוע הוא הגיע ואיך ביכולתו לעזור לנו. במקום להילחם בפחד כדאי לנסות לגלות מדוע הוא קורא לנו ומצלצל פתאום ולפענח ממה זה נובע.